男性に向いてる平均体脂肪率の落とし方～飛翔編～にようこそ☆
↓おすすめノウハウの紹介↓
ダイエットで体重を落としたいのは女性だけではありません。近年ではお洒落のため、健康のためといった理由で体脂肪率と男性の間には密接な関係が築かれています。しかし独学でダイエットを実行しても効率良く体重を減らしていくことは難しいです。なぜなら痩せるというゴールに到達するための道は一つではないからです。筋肉、基礎代謝、リバウンド・・・。体脂肪率の増減に関わる要素は数多くあります。そこで当サイトではダイエットに役立つ情報をいろんな角度から紹介していきます。
メタボリックシンドロームから脱却したい、またはもっともっと痩せたいという世の男性はぜひ立ち寄ってみてください。
例えば女性で体脂肪率が気になるという方は、男性よりも痩せるためには努力が必要になります。なぜなら女性は外からの衝撃から体を守るために肉が付きやすくなっているからです。けれども男性にはそのようなしがらみはありません。つまり比較的痩せやすいということですね。なので心置きなくダイエットを実行しましょう。
- 体脂肪燃焼を短期間で確実に実現する方法・・・モデルや女優など、プロポーションの良い人が実践しているダイエット法を紹介しているサイト。その他にも人気減量商品などについても言及してたり、コラムを掲載していたりしています。
- 体脂肪率の標準ラインを知る・・・痩せるための目標設定に役立つ情報を掲載。まずは具体的で実現可能な到達地点を設定してください。
停滞期における正しい対応
ダイエットには停滞期という「体重・体脂肪率が減らなくなる期間」とが付きものです。順調に減量できている場合、停滞期にはだいたい一ヶ月程度で突入します。一度この期間に入ってしまうと生半可なやり方では痩せることができなくなります。どんなに努力をしても体重・体脂肪率が一向に減っていかない事から、停滞期はダイエットにおいて一番高い壁と断定してもよいでしょう。その証拠に停滞期が原因で減量を挫折する人というのはとても多いのです。
では実際に停滞期に入ってしまったら一体どのような対処をすれば良いのでしょうか？一番やってはいけないのは「今以上にきつい減量をする」ということ。運動量を増やしたり食事制限量をさらに厳格にしてしまうのは停滞期において一番やってはいけないことなのです。
停滞期における正しい対応は「現状維持」です。そう、痩せない時に無理に痩せようとせずにきっちりと現状を維持していれば良いのです。そうすればそのうち停滞期の期間を抜け、また体重・体脂肪率が落ちていくようになります。数値が減ることに慣れている人はもどかしく感じるかもしれませんが、長い目で見れば得をすることになるので、絶対にこのことは守りましょう。
そして停滞期から脱出しさえすればもうダイエット成功は確約したも同じです。後はダイエットで目標としているところまでラストスパートをかけましょう。