昔流行ったダイエット法。間違ってもこの方法で体脂肪を減らそうとしてはいけない。
大分昔に流行った減量法の一つに、リンゴダイエットなるものがあります。これは読んで字のごとく、実践中はりんご以外食べてはいけない、というもの。現代の常識ではこのようないわゆる単品ダイエットは、栄養が極端に偏るため推奨されていませんが、メリットがあるからこそ当時は流行ったわけです。なのでこの記事ではリンゴダイエットの利点を書いていこうと思います。
まずはりんごのカロリーの低さです。たとえお腹いっぱい食べたとしても普段食べる食事に比べたらだいぶ摂取カロリーは抑えられるはずです。しかもりんごは甘い。甘いということは血糖値が上がりやすく、お腹いっぱいになりやすいということ。なので食べ過ぎる心配もないわけですね。
次に栄養です。りんご、特に皮にはペクチンと呼ばれる良質の食物繊維が含まれており、便秘を改善してくれます。おまけに脂肪が吸収されるのを防ぐ働きもあります。その他にもカリウムによる毒素排出や、ポリフェノールによる抗酸化作用など、実に多種多様な栄養素が含まれているのです。しかもどれも身体にとって有益な働きをしてくれるという。まあかといってりんごばかり食べているといずれは身体がおかしくなります。ダイエットのためとはいえ、食事を極端な内容に変えるのはやめましょうね。
