割れた腹筋にするには筋トレよりも体脂肪を落とす方が大事
体脂肪を落とし、「シックスパック」と呼ばれるきれいに割れた腹筋になることは男性にとって一つの憧れでしょう。今回は腹筋について語りたいと思います。
ます腹筋が何故割れているように見えるかについて。実は腹筋という筋肉自体は割れてはいないのです。腱に圧迫されることによってあたかも一つ一つ割れているかのように見えているだけなのです。チャーシューのようなものと思っていただければより理解しやすいと思います。たこ糸で締め付けられた肉はたくさんのブロックに分かれますよね?あれと同じと思ってもらえればいいです。
そして腹筋というのは鍛えれば割れたように見せることが出来る、と思われがちですが、実は筋トレよりも大事なことがあるのです。それは「体脂肪の減少」です。トレーニングで鍛えるよりも、ダイエットで体脂肪を減らした方が効果的なのです。なぜなら先ほども言ったとおり、腹筋は元々腱に締め付けられることによって割れているわけですから。
だから筋トレをすると同時にダイエットで体脂肪を落とすことも忘れないようにしましょう。ちなみに当然のことながら、痩せたとしても腹筋自体が発達していなければシックスパックは成立しません。ダイエットの方が大事とはいっても基礎的な筋力の強化は怠らないようにしましょう。
