太ももを細くするマッサージ
体重や体脂肪率などといった、一般的にダイエットで減らすべき数値が目標通りに減ったとしても、太ももといった下半身を細くするのは結構難しいものです。なので体重などを減らせた後には太もものラインを理想通りにするためのダイエットを行いましょう。これから紹介するマッサージには血行を良くしたり、水分の代謝を良くしたりする効果があるので、つかれた足の疲労回復やむくみなどを改善してくれます。
まず両手の手のひらの下の部分を太ももにぴったりとくっつけて、力を加えながら上から下へとこすります。終了したら次は下から上へと同じことをします。肉をつかむようにして行いましょう。何度かこの動作を繰り返すと、筋肉が張ってくるのがわかります。そうしたら終わりましょう。次に椅子に腰掛けてください。この時足は揃えた状態でリラックスさせましょう。そして、親指と人差指でひざの皿を左右から掴むようにもんでいきます。これを三十回ほど繰り返しましょう。最後にクールダウンとして、両手の付け根で足を上から下へと軽く叩いていきます。この一連の太ももを細くするためのマッサージを毎日暇なときに行いましょう。そうすればあなたの体重、体脂肪率に見合った分だけ細くなっていきます。
ただ一つだけ気をつけて欲しいことがあります。たしかにこのマッサージは太ももの体脂肪を減らすのにかなり効果がありますが、たったの一回やっただけでは効果は出てきません。毎日根気強く続けないと意味が無いのです。なので一週間や一ヶ月程度で挫折しないようにしましょう。
