ダイエットの公言2
水を多く飲むのを毎日忘れずに行ってください。それは食事をしている間とても役に立っています。水は身体から毒素を排出してくれるのと同時に、あなたの渇きをも癒してくれます。体脂肪を落とすために普段の食習慣を急激に変えると、予想していない空腹やのどの渇きを発生させてしまう可能性があります。水はそれを抑える役割を担ってくれます。
実際に食事までだいぶ時間があり、なおかつお腹が空いている時にコップ一杯の水を飲んでみてください。一時的ではありますが空腹感はだいぶやわらぐでしょう。
「体脂肪計を買う」
効率良くダイエットを進めたいなら体脂肪計は不可欠です。体重や体脂肪率の推移を記録する事はとても大事です。もちろん病院で使用されているような本格的で高価なものを買う必要はありません。とはいえあまりにも安くて機能の充実していないものを選ぶのも困りものです。最低でも筋肉量、基礎代謝を測れるのにしてください。
体脂肪率を測るタイミングは統一してください。身体の水分量によって体脂肪率はびっくりするくらい変わります。ベストは朝起きて、トイレを終えた時です。
