男性が体脂肪率を落とす方法3
まずは平均体脂肪率を減少させる運動について触れていきましょう。男性ならではのトレーニングといえるものです。
バーベルを持ち上げるなどといった筋肉トレーニングの後に有酸素運動をして体脂肪率を落とす方法があります。このようなやり方はプロのアスリートも練習に取り入れている有名なものです。
具体的なメニューは簡単です。まず強度の高い激しい運動を30秒ぐらい行います。その後に中程度の有酸素運動、つまりジョギングなどを2分ぐらい行い体脂肪を燃焼させます。これを1セットとし身体が許す限り繰り返します。
男性でないとこのような激しいメニューで平均体脂肪率を減少させることはかないません。基本的に。女性で体脂肪率を減らしたい方にはこの方法はとてもきついのです。これは肉体的な問題なので仕方ありませんね。男性と女性ではそもそも構造が違うんですから。
もし上記の困難な体脂肪率燃焼トレーニングを定期的に行う事が習慣化されたのならダイエットは成功したも同然です。平均体脂肪率も減っているでしょう。
