男性が平均体脂肪率を落とすには～食事編～1
男性が平均体脂肪率を落とす手段として食事の内容を改善するのは必要不可欠といっても過言じゃないと、心から胸を張って言えます。
まずはタンパク質中心の食事。
タンパク質は筋肉の原料になります。そして筋肉というのは非常に燃費が悪いため、おおくのエネルギーをむさぼります。それは体脂肪も例外ではありません。
なので筋肉を減らさずに体脂肪を落とすには毎日たくさんタンパク質を摂取する必要があります。ささみでもプロテインでもいいのでとにかく食いまくってください。
そしてバランスのとれた食事。
果物や野菜、さらに体脂肪燃焼スープ、などなど。
毎週均等に食材を割り振って調理してください。油やコレステロールの高いモノ、カップヌードルは家の戸棚に封印しておきましょう。体脂肪率を下げる邪魔ものはポイしてください。
